do wakacji

1. Ten trening ma mało wspólnego z typowym treningiem kulturystycznym. Jakim sprzętem dysponujesz? 2. Na dobrą sylwetkę pracuje sie latami 3. Wstaw zdjęcie, wydaje mi sie ze moze byc potrzebna redukcja 4. Wstaw zdjęcie 5.Skup się na technice, czasami moze się ona wydawać trudniejsza jak kostka rubika :P 6. Do wakacji tak, ale 2017/2018

[...] ze sztangielka w siadzie 4x 8powt. Po bicepsie nie mam wogule zakwasów już od jakiegoś czasu proszę o pomoc Brzuch chce spalić to co sie nazbierało przez te 2 lata do wakacji 1.Wznosy nóg do klatki(krzesełka) na drążku 4x max 2.Skłony boczne ze sztangielkami 4x max 3.brzuszki ze skrętem 4x. max Środa-Barki Triceps 1.Wyciskanie sztangi zza [...]

pytanie nr1 :Kiedy warto zaczac redukcje? Cwicze 5m, i chce do wakacji sie wyrzezbic, i pytanie nr 2: ile czasu trwa taka redukcja? obecnie robie trening na mase, przyrosty w miare , nie narzekam, pytanie nr3: czy 3 miesiace przed wakacjami to dobry pomysl na rozpoczecie redukcji ? pytanie nr4: czy przy redukcji spada siła? zmniejsza sie [...]

[...] zdjecia z tylu i przodu. Tabsy biore of 15 lat. Co do tycia to sama nie wiem bo nigdy (od 5 lat) nie mialam okresu kiedy normalnie jjem, albo niskie wegle I dieta do wakacji albo hulanka i nieodmawianie sobie niczego (pizza,wino,ciastka itd).. Chcesz te slabe foty czy poczekasz na lepsze ok 10 lutego? Zmieniony przez - nunka w dniu [...]

Wiem że to zależy od genetyki ale jak pisałem wcześniej ćwiczę ok 9 mies.bez diety, za 3-4 tyg. będzie dieta i jeśli obecnie wezme na płaskiej 68 kg i MC kończę 62 kg, to ile mniej więcej mogę wziąsć do wakacji i do końca roku kg jeśli moim celem jest siła/masa. I do końca roku mam zamiar zrobić 2 cykle kreatyny

u mnie na 80kg raczej nie ma szans - jestem mocno grubokościsty czyli klasyczny endo na razie plan jest taki aby do wakacji zejść na poziom 2 cyfrowy czyli poniżej 100 moja optymalna waga będzie prawdopodobnie gdzieś w okolicach 90kg, żeby zejść niżej musiałbym mocno ciąć fat ale tak jak pisałem na wagę patrzę tylko profilaktycznie

No ok , to jeszcze ustalimy do wakacji na 100% co tam będę robił itp. itd. ;] teraz tylko tak się ogólnie spytałem ;]

wyrobisz sie do wakacji ?

ja teraz waze okolo 90 kg i jeszcze dosyc bf niski bo zylki do barkow , najwiecej przed skonczeniem z bb to 103 kg sadze ze teraz do wakacji na 4500 kcal wbije sie do 105-110kg i prop/tren/wino poleci tak sadze odrazu z deci cypio i mety przejde na tren i bedzie si Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-16 21:53:11

widzę ze takie same cele jak jak :) 1kg na miesiąc i dość :) . W ciągu 3,5 miesięcy wbiłem jakieś 3-4 kg powoli ale do przodu zeby zdążyć z redukcją od marca do wakacji ewentualnie do sierpnia .

no moja waga obecna jest 86kg ale chce do wakacji dobic do ok 94 umnie z siłko nie najgorze bo idzie lepiej niz masa wiec raz 2 bym to nadrobił i mugłbym miec jakies szanse kastet brałes no-xplode powiedz jakioe odczucia Zmieniony przez - S.Q.N w dniu 2009-12-23 20:13:52

do wakacji myśle yebnąć ~500pkt w 3boju czy sie uda? czas pokarze .. a co do klatki hmm nie wiem czy wam klatka rośnie od płaskiej jak tak to tylko pogratulować mi bardziej idzie w barki

ja mysle ze do wakacji to ty juz zapomnisz o silowni,znam micolay takich jak ty slomiany zapal,pocwiczy taki 5-6 miesiecy i tyle,wyniki nie beda zadowalajace sam popatrz w lustro i sobie powiedz ze masz slomiany zapal do wszystkiego,wczesniej sie interesowales psami,nastepnie,zbieraniem znaczkow,teraz silka,a co za miesiac czy dwa? ja stawiam na [...]

Pa pachnący kwiatuszku ;******* Wojtek do wakacji masz rozbudować plecki i bicka By Ewelinka miała na co patrzeć

jakby byla taka waga ale okolo 80cm w pasie to bylbym bestia a tak jak jest teraz - to cienko za duzo fatu ale do wakacji nastepnych tzra sie bedzie dociac w koncu porzadnie

FoD ja chciałbym do wakacji do 80kg zrobić, ale ciężkoooo idzie.

Widzę że dobrze lecisz Nie kieruj się że do wakacji musisz nabić te 10kg...powoli z dobra masa aby nie zatracić efektu jaki uzyskałeś do tej pory...Łapa konkret,barki miazga... powodzenia i zdrowia Podajcie linka do zdjęć ,bo ja nie na czasie jestem trochę

Dziś zrobiłem kontrolny pomiar. Od zeszłego tyg zeszło 0.9kg, ale z pasa nic mimo, że lustro wg mnie na plus i dodatkowo kilka nowych kabli na łapie jest. Trochę mnie to zbija z tropu ;/ ale pojadę już chyba do wakacji takimi metodami i zobaczę co z tego będzie.

hehe temat w sam raz na zblizajace sie wakacje xD sam zauwazylem ze przed wakacjami robi sie wlk bum zwiazany z silownia;D do wakacji pocwicza i koniec...potem szersi od wlasnych koszulek chodza bo pocwiczyli 2 miesiace takich mi zawsze bylo i bedzie zal :] Kuro, dobre porownanie :)

Teraz skończyć zawodówkę lepiej czasem niż studia wyższe :P Chodzi mi o aktywność fizyczną o charakterze bardziej areobowym- tak żebyś się bardziej zmęczył np. pływanie, bieganie, jazda na rowerze. Skoro mówisz że aktywność fizyczna od wakacji to może problem ze snem chcesz odwlec jeszcze 2 miesiące do wakacji??